Hay
un montón de razones por las que tu trabajo puede hacer que la grasa invada tu cuerpo. Así que toma las riendas de tu vida laboral, y añade estos hábitos saludables a tu lista de tareas diarias.
Ciertamente, puede ayudar a prevenir el aumento de esos kilos que ganas en el escritorio.
Trae una gran ensalada para el almuerzo
Saltear las comidas, y traer una ensalada hecha en casa todos los días es mejor.
Baja en calorías y llena de fibra, se puede comer un enorme plato de verduras sin hacer daño a tu cintura.
Incluye una variedad de verduras y verduras frescas en tu ensalada, junto con una fuente de proteína baja en grasa como los garbanzos, queso cottage, queso de soja al horno o el tempeh, o pollo a la parrilla.
Y no te olvides de llevar un aderezo bajo en calorías. Una ensalada para el almuerzo no sólo mantendrá las calorías bajo control-te puede ahorrar dinero, también. Asegúrate de variar las verduras y fuentes de proteínas cada día para evitar el aburrimiento.
No te limites a entrar a Facebook o ir de compras en línea durante tu pausa para el almuerzo usa esa hora para quemar algunas calorías extra. Toma un trote, sal a caminar, súbete a tu bicicleta, o ve a una clase de yoga a medio día en tu gimnasio. Programa tiempo cada día para hacer ejercicio no te permitas saltarte los entrenamientos.
Lo que es más, también le da a tu mente un descanso mental y alivia el estrés que puede causar que te den ganas de golosinas altas en calorías.
Recuerda, estar sentado todo el día es peligroso para tu salud en general, no sólo para tu cintura!
Usa tu pasta dental
Después de terminar cada comida, merienda, o esa taza de café, dirígete al baño para hacer tu higiene dental.
No sólo te cepillas los dientes también previenes las caries y el mal aliento, pero la boca con sabor a menta te recordará que ya comiste y que no estás realmente hambriento como para comer un puñado de M & M del escritorio de tu compañero de trabajo.
Mantén refrigerios saludables escondido en la nevera
Es muy dulce que a muchos de tus compañeros de trabajo les encanta cocinar, pero todas esas bandejas de golosinas en la sala de descanso pueden hacer que comas algo no saludable.
Evita la tentación al mantener refrigerios buenos-para-ti en el refrigerador de la oficina o en el cajón de tu escritorio. Yogurt, palitos de queso, frutas, hortalizas troceadas, galletas y cacahuetes cubiertos de chocolate.
Bebe agua todo
el día
¿Sabías que una lata de 12 onzas de Coca-Cola es de 143 calorías? Beber una lata de refresco cada día añade 715 calorías a la semana de trabajo. Mantente hidratado y con energía.
Mantén una botella de agua reutilizable en tu escritorio, y toma sorbos durante todo el día. El agua no sólo es libre de calorías, sino que le da a tu vientre la sensación de estar lleno, lo que reduce las ganas de comer bocadillos sin sentido.
