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Mito: Correr es el ejercicio # 1 para bajar de peso



Sin lugar a dudas, correr quema calorías-pero no es la última palabra, si quieres perder peso.  

La gente a menudo sobrestima considerablemente su gasto calórico real. 

Aquí está una revisión de la realidad: Una mujer de 64 kilos cuando corre 5 kilómetros quema 173 calorías en 30 minutos. 

En comparación, con un "moderado esfuerzo" usando una rutina de entrenamiento de circuito quema 215 calorías por 30 minutos.  
http://tinyurl.com/sistemavenuspdf 
¿Entonces cuál es tu mejor opción para tener éxito con la pérdida de peso?  

Hacer una mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza seria lo correcto más sano quemas más calorías y bajas de peso más rápido
http://tinyurl.com/recetasparabajardepeso

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