Repleto de paquetes de proteína de la mantequilla de maní y el cáñamo y además de los verdes como prima para una gran cantidad de micronutrientes.
Desde la cocina de Karine Losier y Dave Ruel Cocina Metabólica
1 c yogur natural orgánico baja en grasa
½ c bayas mixtas congeladas
1 ½ cucharada de polvo de proteína de cáñamo
1 plátano med
1 puñado de hojas verdes, como la espinaca o la col rizada
1 cucharada de mantequilla de maní grueso, opcional
½ cucharadita de miel, opcional
Combine todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle hasta que esté suave.
NUTRICIÓN (por porción, con miel): 470 cal, 26 g de proteínas, 69 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 42 g de azúcares, 14 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 280 mg de sodio
