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http://tinyurl.com/sistemavenuspdfAquí está un delicioso jugo de fruta rica en fibra que usted puede hacer para tomar un aperitivo refrescante. 

 

PORCIONES: 1

½ c frambuesas congeladas o frescas

½ manzana, sin corazón y picada en trozos

¾ leche de almendras c sin azúcar o sin grasa yogur natural

De soya sin azúcar 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)

2 cucharadita de polvo de psyllium planta

4 cubos de hielo

 

En una licuadora, combine la frambuesa, manzana, leche o yogur, proteína en polvo (si se utiliza), polvo de psyllium, y cubos de hielo. Mezcle hasta que quede suave.

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NUTRICIÓN (por porción) 191 cal, 3 g de proteínas, 46 g de carbohidratos, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 16 g de fibra, 146 mg de sodio

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