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Las dietas altas en proteínas: ¿Cuál es su secreto y cómo funcionan?




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Sin embargo, hacer el cambio a una dieta alta en proteínas no es todo acerca de la adición de masa muscular.  

De hecho, hay una serie de beneficios que usted puede considerar los beneficios secretos. ¿Cuáles son algunos de los secretos detrás de esta dieta y cómo funciona?
 

La proteína ayuda a suprimir el hambre

Junto con una variedad de otros nutrientes en nuestra dieta, los beneficios del cuerpo humano es la presencia de la proteína como un supresor del apetito. 

Con el aumento de la ingestión de proteínas, como parte de una dieta alta en proteínas, los individuos encuentran que son menos propensos a los atracones y picoteo excesivo, porque a medida que la proteína se descompone lentamente en el cuerpo, deja que su estómago se sienta lleno por más tiempo que con otros alimentos. 

La proteína ayuda a destruir las reservas de grasa en el cuerpo
Éste requiere un poco de conexión de puntos, pero vale la pena seguir adelante. La proteína es esencial para reparar el daño muscular después de un entrenamiento y la construcción de músculo en el largo plazo. 

Consumir más proteínas como parte de una dieta alta en proteínas le permite a su cuerpo construir y mantener el músculo más magro. Esos nuevos músculos van a necesitar apoyo continuo, pero no todos van a provenir de las proteínas. 

Los músculos consumen grasa almacenada en el cuerpo para la energía en la ausencia de la proteína. Con una mayor masa muscular, su cuerpo va a quemar más grasa. 

La proteína ayuda a aumentar las tasas metabólicas
A menudo se afirma, erróneamente, que una dieta alta en proteínas es muy buena para la pérdida de peso. Una forma más precisa de ver el valor de una dieta alta en proteínas, en relación con el peso corporal es que se puede ayudar a aumentar el metabolismo y crea pérdida de peso. 

Los dos puntos anteriores pusieron de relieve los beneficios de la proteína en la supresión del apetito y la eliminación de grasa, pero eso no siempre significa la pérdida de peso.
La Proteína de hecho requiere más energía metabólica del cuerpo para quemar las grasas y los hidratos de carbono, pero eso no significa que hay una relación uno-a-uno con la pérdida de peso. 

Sí, su cuerpo va a quemar calorías más rápido, pero eso no significa que usted no va a mantener el mismo peso o incluso el aumento de peso como consecuencia de la ingesta de carbohidratos que queda en su dieta. Las Tasas metabólicas recibirán un impulso, pero la pérdida de peso es un factor de caso por caso, que serán diferentes según la persona. 

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Las Dietas altas en proteínas no pueden ser independientes
Hay un inconveniente que puede hacer fracasar cualquier resultado de una dieta alta en proteínas. Este tipo de dieta carece de la profundidad y variedad de nutrientes que necesitan para alimentar el cuerpo completamente. 

Mientras que una dieta alta en proteínas no ayudan al cuerpo a perder peso y construir masa muscular, sino que también se muere de hambre de azúcar y puede forzarlo en un estado de crisis. 

Nuestros cuerpos necesitan cantidades moderadas de azúcar para controlar los niveles de insulina y ejecutar de manera eficiente, pero muchas de las dietas altas en proteínas carecen de cantidades adecuadas de azúcar. La deficiencia resultante puede alterar el equilibrio del cuerpo y la fuerza en un estado de crisis de todo tipo. 

Además, mediante la reducción de hidratos de carbono y grasas, el cuerpo se ve privado de fitoquímicos y antioxidantes que necesita para ayudar a proteger contra el cáncer y otras enfermedades. 

El mejor enfoque con una dieta alta en proteínas es equilibrio, con una mayor ingesta de proteínas y una selección bien redondeada de las grasas y los carbohidratos en el plato. 

La proteína funciona mejor en las cantidades correctas
Con el fin de evitar los inconvenientes sólo abarcados y para evitar posibles riesgos para la salud, las personas que hacen dietas altas en proteínas deben ser objetivas al consumir la cantidad ideal de proteínas en su dieta en base a sus propias características físicas y demandas. 

http://tinyurl.com/recetasparabajardepesoCon el fin de maximizar los beneficios de una dieta rica en proteínas, las personas deben multiplicar su peso por 0.36. Esto le dará la ingesta diaria recomendada de proteínas que debe consumir en circunstancias normales. 

Para ajustar con precisión esa cantidad en una dieta alta en proteínas, tomar ese número y duplicarlo. La cantidad resultante variará según la persona, pero para 150 libras de las persona promedio sería de unos 110 gramos de proteína al día. 

A partir de ahí, las personas deben asegurarse de equilibrar sus comidas con carbohidratos y grasas para asegurarse de que no pierden nutrientes, ni comen demasiados carbohidratos y grasas en exceso.
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