La mayoría de los
estadounidenses no consumen suficientes vegetales de hojas verdes, que son
ricos en lo esencial vitamina B folato y ayuda a proteger contra la depresión,
la fatiga y aumento de peso.
En un
estudio, la dieta con los más altos niveles de folato en sus cuerpos perdieron
8,5 veces más peso que aquellos con los niveles más bajos.
Las Verduras
de hoja verde también son ricos en vitamina K, otro nutriente que regula la
insulina que ayuda a sofocar las ansias.
Mejores fuentes: lechuga romana, espinaca, col rizada, achicoria. ¿Necesita más ayuda? Haga clic aquí
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