Usted puede pensar
que está recibiendo una dosis decente de nutrientes y siendo fiel a su dieta,
si toma un paquete de plátano o chips de manzana en vez de ir directamente a comer
una barra de chocolate.
Sin
embargo, la verdad es que estos bocadillos son simplemente terribles para usted.
Por ejemplo, si come
una manzana fresca, entonces estará consumiendo un promedio de menos de 70
calorías y alrededor de 0,2 gramos de grasa.
Por
el contrario, una porción de chips de manzana está llena de 140 calorías y 7
gramos de grasa.
Del mismo modo,
mientras que un plátano fresco tiene por lo menos de 100 calorías y contiene
sólo 0,3 gramos de grasa, una porción de chips de plátano esta frito y, por lo tanto,
contiene alrededor de 150 calorías y unos nauseabundos 10 gramos de grasa.
Cuando se trata de
los plátanos y las manzanas, frescas es siempre lo mejor.
Mientras
tanto, si quiere meter a su dieta algunos dulces, hay muchos bocadillos que son
mejores que los chips de plátano fritos o chips de manzana (y que son mucho más
agradables para consumir).
Buenos ejemplos son las papas
fritas en grasa, pequeñas porciones de nueces y semillas o un poco de palomitas
de maíz integral.
