delicioso batido licuado para bajar de peso lo último en batidos Blueberry-naranja Yogur Smoothies licuados
Los arándanos y zumo de naranja
natural son ricos en vitamina C, antioxidantes y fibra.
Una media taza de jugo de naranja
recién exprimido proporciona aproximadamente la misma cantidad de nutrientes
que se encuentran en la fruta fresca,
pero gran parte de la pulpa y las
membranas son presa de la mayoría de marcas comerciales, por lo que se pierde
la mayor parte de la fibra y flavonoides.
Este batido naturalmente dulce y
cremoso le dará un buen comienzo en la mañana.
Ingredientes:
3 o 4 cubitos de hielo, opcional
1 taza de yogur natural bajo en grasa
1 taza de jugo de naranja natural
1 taza de arándanos frescos o congelados
(si congelado, omita cubitos de hielo)
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
En una licuadora, haga puré el
hielo (si se utiliza), yogur, zumo de naranja, arándanos, y la vainilla hasta
que quede suave. Vierta en dos vasos altos.
Información
Nutricional (por porción)
Calorías: 180 Grasas: 2 g Grasa
saturada: 1 g Colesterol: 10 mg
Sodio: 86 mg Carbohidratos: 33 g Proteínas:
6 g Fibra: 2 g
