Aunque no se puede detener el reloj sobre el envejecimiento en conjunto, se puede reducir la velocidad considerablemente a nivel celular de la piel. Y puede que te sorprenda descubrir que para hacer eso, usted no debe pasar todo el tiempo en la tienda de comestibles, en el pasillo de belleza para obtener resultados óptimos. Aquí hay cuatro secretos de cómo usted puede conseguir una piel limpia, fresca, suave de buen aspecto:
Dominar
los fundamentos Asegúrese de recordar lo básico: conseguir por lo menos siete horas de sueño cada noche, beber mucha agua para mantenerse hidratado (su piel es de un 70% de agua), usar protector solar de amplio espectro de al menos 30 SPF diariamente, y si usted bebe, hágalo con moderación. Esto se debe a los rayos UV, el humo del cigarrillo y el alcohol todo aceleran el envejecimiento de la piel, tanto en la matriz entre las células, en la superficie y en las capas inferiores de la piel (llamada la dermis).
Comer grasas omega-3
Alimente a su piel bien incluyendo el salmón, las sardinas, el lino, el aceite de canola, las nueces o los huevos enriquecidos en su plato cada semana. Estos súper alimentos de la piel son ricos en grasas omega-3, un grupo de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo, sino que son el secreto para ayudar a mantener la piel notablemente más elástica, suave y radiante. He aquí cómo: las grasas omega-3 ayudan a proporcionar una barrera protectora a las células, lo que les permite retener más agua. Se mantienen las membranas celulares de la piel saludable y lo suficientemente flexible para permitir que los nutrientes entren y eliminar residuos. Ellos también juegan un papel en la supresión de la producción del cuerpo de compuestos pro-inflamatorios, lo que puede acelerar el envejecimiento de la piel.
un bronceado? Saltar el sol y llegar a las frutas y verduras, como los albaricoques, melón, camote y calabaza en vez de naranja en tonos oscuros. No sólo están llenos de la superestrella del antioxidante beta caroteno, pero en 2011 un estudio encontró que consumir varias porciones de productos de colores brillantes da brillo natural de un tono de piel más suave. Estos alimentos son ricos en vitamina C, uno de los principales antioxidantes solubles en agua
Disfrute de la protección solar
La investigación revela que los compuestos en el té, el chocolate, los tomates y la col rizada pueden actuar como un SPF natural para nuestra piel, lo que puede ayudar a protegernos de, los rayos UV perjudiciales del envejecimiento (pero no renunciar a la protección solar!).
