Cuando usted quiere
comer un bocadillo, siempre es mejor hacerlo usted mismo, porque la triste
verdad es que la mayor parte de los sándwiches envasados que copan las estanterías de las tiendas de comestibles tienen una
sorprendente cantidad de calorías
a pesar de su tamaño relativamente pequeño.
De hecho, el sándwich
de media contendrá más de 400 calorías, y muchas personas piensan que una
comida debe contener cerca de 200 o 300 calorías.
también es probable
encontrar que estos bocadillos contienen grandes cantidades de grasa
saturada y de grasa, ya que
la mayoría de ellos están repletos de mayonesa o queso.
Incluso los
bocadillos que se anuncian como opciones más ligeras para personas que hacen
dieta pueden contener al menos un 50% de su ingesta diaria recomendada de grasa.
El bocadillo ideal se
hace con pan integral, las verduras para ensaladas saludables, un poco de
margarina y un aderezo ligero.
La carne magra es una
excelente adición, y si eres vegetariano, entonces puedes agregar una fuente
extra de proteínas (como la soja, o sustitutos de carne).
Como alternativa,
puede cambiar a una sopa de verduras saludables para el almuerzo, o bien optar
por huevo en pan tostado.
Aunque los sándwiches
pre empacados son convenientes, será más fácil permanecer delgado si se hace el
esfuerzo extra y prepara su propio almuerzo.
