Las personas a dieta
a menudo se ordenan o hacen una ensalada cuando se trata de perder peso, pero
si esto es común para usted, entonces debe tener mucho cuidado con lo que pone
con sus comidas verdes.
Una
vez que hayas añadido carnes, nueces, semillas y aderezos, usted puede
fácilmente tener una ensalada con un peso de más de 1.000 calorías.
Por ejemplo, uno de
los delincuentes más grandes es la ensalada César, que puede disfrazarse como
un alimento de la dieta, pero en realidad le dará más calorías y grasa que la
mayoría de las comidas o cenas estándar.
De hecho, un aderezo
para ensalada César tiene normalmente cerca de 400 calorías por porción, y
podría contener más de 30 gramos de grasa.
La forma más segura
de acercarse a las ensaladas es hacerlas usted mismo.
En
particular, debería usar un montón de verduras saludables, y poner lechuga
romana (como el primero contiene más nutrientes vitales y es mejor para su
cuerpo). Si desea agregar la carne, pechuga de pollo magra es la
mejor.
Usted también puede
hacer un delicioso aderezo con aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta,
orégano y jugo de limón, pero tenga cuidado de no utilizar más de una cucharada
de cualquiera cuando estás intentando comer ensaladas para bajar de peso.