La fruta es una
valiosa fuente de nutrientes que ayudan a mantener la sensación de bien, y no hay
evidencia de que las personas que comen más frutas y vegetales, tengan vidas
más largas.
Además, muchas frutas están
llenas de fibra, que aumentan la salud digestiva, aumentando temporalmente su
metabolismo y son eficaces reprimiendo su hambre hasta la próxima comida.
A pesar de esto, es
importante recordar que algunas frutas contienen tanta azúcar que pueden estar
arruinando su dieta sin su conocimiento.
Por ejemplo, algunas
uvas tienen alrededor de 30 calorías cada una, y si usted consume cuatro de estas
uvas, se habrá comido un bocado de 100 calorías sin hacer mucho para combatir
el hambre.
Si usted quiere una
figura esbelta y tienen un poco de grasa que perder, deje las uvas para un
capricho de vez en cuando (o elimínelas de su dieta por completo).
Lo
mismo ocurre con las cerezas, granadas, mangos, higos y mandarinas.
Sin embargo, aún
puede asegurarse de que come un montón de frutas mientras vigila su peso.
Buenos
ejemplos de frutas que contienen menos azúcar son los limones, limas,
frambuesas, moras y arándanos.
También puede disfrutar de
las fresas, los melocotones, las nectarinas, arándanos, manzanas, Toronjas y
albaricoques frescos con moderación.