Pueden pasar muchas cosas entre el desayuno y la cena aquí
están los elementos que debes tener a la mano para cuando tu estómago comienza
retumbante y no tienes tiempo para ir a comprar un almuerzo nutritivo.
El Pan integral
los Sándwiches son un elemento básico del almuerzo, y son súper fáciles de hacer en caso de apuro. No sólo están llenos de fibra el pan de grano entero además es llenador, y se puede poner casi cualquier cosa que desees entre dos rebanadas para crear una comida ligera y rápida.
los Sándwiches son un elemento básico del almuerzo, y son súper fáciles de hacer en caso de apuro. No sólo están llenos de fibra el pan de grano entero además es llenador, y se puede poner casi cualquier cosa que desees entre dos rebanadas para crear una comida ligera y rápida.
El Yogur sin grasa
Por su parte, el yogur puede parecer sólo un aperitivo. Pero cuando le agregas algunas frutas y frutos secos, tienes una comida rica en nutrientes. Abastécete de envases más grandes para que puedas llevar una porción más grande de lo normal, que te mantendrá tranquilo hasta la hora de cenar.
Por su parte, el yogur puede parecer sólo un aperitivo. Pero cuando le agregas algunas frutas y frutos secos, tienes una comida rica en nutrientes. Abastécete de envases más grandes para que puedas llevar una porción más grande de lo normal, que te mantendrá tranquilo hasta la hora de cenar.
El Atún o pollo enlatado
Estas potencias de proteínas pre-envasadas no requieren cocción, por lo
Estas potencias de proteínas pre-envasadas no requieren cocción, por lo
que hacen una comida rápida, fácil, y perfecta. Opte por los paquetes con agua ya
que suelen tener menos calorías que los que tienen aceite. Abre la tapa, añade
un toque de mostaza o mayonesa baja en grasa para darle sabor, y se come con el
pan de grano entero.
Las almendras o mantequilla de almendras
Las almendras son una excelente fuente de proteínas y grasas buenas-para-ti, que te mantienen satisfecho. Dependiendo de cuál prefieras, estos se pueden degustar increíble en el yogur o con el pan. Sólo asegúrate de que no estás comiendo demasiado cuidado con los frutos secos entre comidas ya que son bastante densos en calorías.
Las almendras son una excelente fuente de proteínas y grasas buenas-para-ti, que te mantienen satisfecho. Dependiendo de cuál prefieras, estos se pueden degustar increíble en el yogur o con el pan. Sólo asegúrate de que no estás comiendo demasiado cuidado con los frutos secos entre comidas ya que son bastante densos en calorías.
La Fruta
Ésta puede parecer obvia para una merienda, pero también es una adición muy versátil para los almuerzos. Añade dulzura y textura al yogur, e imagina un sándwich de mantequilla de almendras con unas rodajas de plátano o manzana. Rico!
Ésta puede parecer obvia para una merienda, pero también es una adición muy versátil para los almuerzos. Añade dulzura y textura al yogur, e imagina un sándwich de mantequilla de almendras con unas rodajas de plátano o manzana. Rico!
