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Un Cambio Diminuto para bajar de peso más rápido Come fruta bebida-no




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Salta los jugos y comete la fruta entera.  

No sólo obtendrás más fibra para el corazón en tu dieta (3,5 g de una manzana pequeña en comparación con 0,5 g en un vaso de jugo), 

también quedarás satisfecho por más tiempo los carbohidratos son más abundantes.  

"Cuando masticas un alimento, al generar más saliva, que a su vez lleva un mensaje al cerebro que informa a tu intestino que esté listo para la digestión. 

Beber no exige tal digestión, por lo que el cuerpo no registra que está lleno tan rápido.

" Además, hay -48 % más calorías si bebes jugo en lugar de comerte una manzana entera. (Haz eso todos los días y puedes perder hasta 4 libras.)
http://tinyurl.com/recetasparabajardepeso

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