Salta los jugos y
comete la fruta entera.
No
sólo obtendrás más fibra para el corazón en tu dieta (3,5 g de una manzana
pequeña en comparación con 0,5 g en un vaso de jugo),
también quedarás
satisfecho por más tiempo los carbohidratos son más abundantes.
"Cuando
masticas un alimento, al generar más saliva, que a su vez lleva un mensaje al
cerebro que informa a tu intestino que esté listo para la digestión.
Beber no
exige tal digestión, por lo que el cuerpo no registra que está lleno tan
rápido.
" Además, hay -48 % más calorías
si bebes jugo en lugar de comerte una manzana entera. (Haz
eso todos los días y puedes perder hasta 4 libras.)
