Porción por porción de tu comida favorita, toma un minuto para olerla, verla y pensar en ella.
Toma un pequeño bocado. Mastica lentamente, moviéndola alrededor de tu boca y céntrate en la textura y el sabor, luego traga.
Pregúntate si quieres otro bocado o si estas satisfecho. Si todavía quieres más, repite, esta vez mastica la comida 20 veces.
Continúa con este ejercicio de comer todo el tiempo que quieras o hasta que termines la porción (que debería tomarte alrededor de 10 minutos).
"Cuando tomas el tiempo para saborear y ser más conscientes de lo que comes, te sentirá más satisfecho.
