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Un Cambio Diminuto para bajar de peso más rápido Toma 10 antes de comer una golosina




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Prueba esta estrategia para reducir permanentemente los antojos: 

Porción por porción de tu comida favorita, toma un minuto para olerla, verla y pensar en ella.

Toma un pequeño bocado. Mastica lentamente, moviéndola alrededor de tu boca y céntrate en la textura y el sabor, luego traga. 

Pregúntate si quieres otro bocado o si estas satisfecho. Si todavía quieres más, repite, esta vez mastica la comida 20 veces.  

Continúa con este ejercicio de comer todo el tiempo que quieras o hasta que termines la porción (que debería tomarte alrededor de 10 minutos).
"Cuando tomas el tiempo para saborear y ser más conscientes de lo que comes, te sentirá más satisfecho. 
http://tinyurl.com/recetasparabajardepeso

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