La mejor dieta para bajar de peso

Para el guerrero promedio en la pérdida de peso, la comparación de las dietas es difícil de hacer.

Afortunadamente, un nuevo estudio corrió los números y descubrió que, cuando se trata de pérdida de peso, Paleo gana.

Para el estudio, los investigadores de los Asociados cardiovasculares de Virginia Beach se separaron 280 hombres y mujeres con sobrepeso en cuatro campos: la dieta Paleo, veganos, mediterráneos y DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión).  

Después de 60 días, los investigadores encontraron que los de la dieta Paleo perdieron más: 13.3 libras (o un 6,6 por ciento de su grasa corporal) en promedio.
 
Pero mientras Paleo hizo la mayor mella en las personas que hacen dieta ', cada estrategia de alimentación saludable tiene sus méritos.  

Por ejemplo, el veganismo, que llegó en un cercano segundo lugar con un promedio de 12,7 libras perdidas, hizo las mayores mejoras en los niveles de colesterol de los participantes.  

Y la dieta DASH (que llevó ocho libras perdidas) fue el mejor en la reducción de los niveles de triglicéridos, un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2. La dieta mediterránea se encontraba en la parte trasera, lo que contribuye a un poco menos de cinco libras perdidas.
 
Al final, la mejor dieta es lo que uno realmente va a seguir. Así que echa un vistazo a los seis signos de que tu dieta es demasiado extrema , y encuentra la dieta adecuada para ti 

 

licuados naturales para bajar de peso La salud del cerebro

El coco es bajo en azúcares naturales, y alto en fibra, manganeso, y es la más rica fuente natural de triglicéridos de cadena media.  

Los Triglicéridos de cadena media se convierten en una fuente estable de combustible para el cerebro durante los períodos de bajo nivel de azúcar en la sangre, y puede incluso ayudar con la pérdida de memoria.

Desde la cocina de Karine Losier y Dave Ruel Cocina Metabólica

Puedes hacer  crucigramas y rompecabezas de Sudoku hasta que tu mano te duela, pero todo ese trabajo revienta el cerebro si no alimentas tu pensador con los nutrientes adecuados.  

Cuando comes para tu cerebro, vas a pensar más claramente y de manera eficiente. 

Los siguientes batidos están llenos de alimentos que ayudan a impulsar el flujo de sangre, estabilizar el azúcar en la sangre, y neutralizan el daño de todos los radicales libres importantes para la salud óptima del cerebro.
 
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Los más saludables batidos de todos los tiempos

 

Le preguntamos a 11 expertos en alimentación como crear los más deliciosos, batidos y más nutritivos que nunca. Desafío aceptado!

 

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Yogurt, mantequilla de nuez, fruta, semillas, jugo, hojas verdes-lo que sea, puede ponerlo en un batido.  

Pero, ¿cómo hacer un batido que sea sano, sabroso, y no beberte las calorías de todo un día?  Desafiamos a 11 expertos, nutricionistas y chefs para poner tanta nutrición como sea posible en un batido de 12 onzas.  

El inconveniente: que tenían que ser deliciosos, también! Sorbe feliz.

batidos de 12 onzas

5 razones para nunca contar las Calorías

Una taza de uvas: 60 calorías. Tres Oreos: 160 calorías. Una media taza de cereal: 220 calorías.  

¿Te Suena familiar? probablemente has intentado contar las calorías para bajar de peso.  

Con el tiempo, sin embargo, esos kilos subieron de nuevo a causa de un punto importante: Contar calorías no funciona. 

De hecho, es una de las peores estrategias que puedes utilizar cuando quieres bajar de peso.
 
Aquí están

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