Puedes tener
todo.
Es posible disfrutar del helado y perder peso al mismo tiempo, siempre y
cuando disfrutes de lo dulce con moderación y equilibrio con una alimentaciónadecuada y ejercicio regular el resto del día.
Ni uno solo de los alimentos por sí mismo va a hacer o
romper una dieta.
Es una combinación de tu alimentación en general y los
hábitos de ejercicio que realmente hacen la diferencia.
Fundamentos
balance calórico
Perder peso no es ciencia de cohetes. Si consumes más
calorías de las que gastas, aumentas de peso. Si gasta más de lo que consumes, pierdes
peso.
Para mantener el peso, las mujeres moderadamente
activas deben consumir de 1.800 a 2.200 calorías al día y los hombres
moderadamente activos necesitan 2.200 a 2.800 calorías al día.
Consejos
Helados y trucos
Una taza de crema de hielo puede variar de 150 a más
de 500 calorías. Para bajar de peso y seguir una dieta saludable, no se puede
simplemente engullir un paquete entero cada noche después del trabajo.
En lugar
de ello, es necesario limitar la cantidad o elegir helados con calorías inferiores.
Otra opción es disfrutar de los postres helados bajos
en calorías, como el helado de leche bajo en grasa, yogur helado o sorbete.
Barras
de frutas congeladas, de 60 a 100 calorías cada uno, son un delicioso postre
con frialdad que no engorda.
