1 c descremada o leche de soya
6 oz (80 calorías) de yogur de vainilla
1 c arándanos frescos
Puñado de hielo o 1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de aceite de linaza
Combine la leche, el yogur y arándanos frescos, más de hielo (o arándanos congelados) en una licuadora.
Mezclar durante 1 minuto, transfiera a un vaso y agregue el aceite de linaza.
NUTRICIÓN (por porción) 443 cal, 18 g de proteínas, 63 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 57 g de azúcar, 14,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 221 mg de sodio
