Menú de dieta de 1000 calorías - Recursos para perder peso

El recorte de 1.000 calorías al día es bastante drástico, y sólo se debe usar si lo que deseas es perder unos kilos rápidamente, o si sientes la necesidad de poner en marcha un plan de largo plazo. Nuestra dieta de 1000 Calorías muestra un Menú cuidando la buena nutrición como sea posible y al mismo tiempo tratando de mantenerlo simple, sabroso y realista.
 
Aun así, no es una buena idea aferrarse a dicha restricción calórica drástica durante más de una semana. No sólo porque vas a estar corto de nutrientes esenciales, sino que también con una dieta de sólo 1,000 calorías al día - tu cuerpo se encontrara en medio de una hambruna si sigues así por mucho tiempo.
 
Esto significa que el cuerpo va a reducir la velocidad, con el fin de aferrarse a cada caloría por el mayor tiempo posible
Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan el objetivo de una pérdida de peso de 1 a 2 kilos a la semana, y mantenerse  activo cuando sigues una dieta - empujar su cuerpo hacia la inanición puede ser contraproducente.
 

Menú dieta de 1000 calorías

Las Bebidas durante todo el día pueden incluir agua, té negro y / o café sin azúcar y las bebidas carbonatadas en calorías insignificantes tales como Diet Coke.
Este menú proporciona 1.000 calorías, proteínas 60g, 145g de hidratos de carbono, grasas 21g.
 

Desayuno

• Sándwich de plátano hecho con 2 pequeñas rebanadas de pan integral y un plátano pequeño.
• vaso de 200 ml de jugo de naranja 

Merienda de la mañana

• 100g de yogur bajo en grasa de fruta

Almuerzo

• 1 rebanada de pan integral (45g) relleno de atún 70 g (enlatado en salmuera) y 10 g de mayonesa baja en calorías
• Ensalada mixta de lechuga 50 g, 50 g de pimientos rojos o amarillos, cebolla 10g.

Merienda

• Bolsa de 28 g de patatas fritas bajas en grasa.

Cena

• 70g Pollo asado pechuga (sin piel)
• 80g puré de Papas, con leche semidesnatada 30ml
• 60g Brócoli, cocido al vapor o hervido
• 50g Zanahorias, cocidas
• 100ml Salsas y Condimentos (a base de gránulos)

Tarde

• 1 porción de chocolate caliente bajo en calorías bebida hecha con el polvo y agua  

Las mujeres perderán 1-2 kilos en una semana, los hombres de 2-4 kilos en una semana, 

dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad no se recomienda que las calorías sean tan restringidas por más de una semana - para la mayoría de la gente de este nivel de calorías es demasiado baja para obtener suficiente nutrición, y puede tener el efecto de desaceleración del metabolismo.