El pensamiento equivocado: un largo, entrenamiento de baja intensidad (como trotar lentamente) te mantendrá en la zona "quema grasa".
Ósea que estas quemando más calorías. No tanto.
Si quieres quemar más calorías, los intervalos de ejercicio son tu mejor opción.
La prueba: las mujeres que alternan sólo 8 segundos de alta intensidad de ejercicio cardiovascular con 12 segundos de actividad de baja intensidad durante 20 minutos, 3 veces por semana, adelgazan más rápido
que las que hacen
ejercicios de ritmo lento y trabajan el doble de tiempo. Además,
los intervalos de ejercicios aumentan la quema de caloríasdurante y después del ejercicio, lo que ayuda a perder peso más rápido.
