Si tu eres como la mayoría de las mujeres, estos tres dígitos están casi tatuados en tu cerebro-fácilmente evocando el momento en que tus pantalones vaqueros te queden cómodos o el momento en que te subes a la báscula. Pero ¿cómo llegó allí en primer lugar? Y ¿qué significa? No mucho, según los expertos.
No sé de ningún beneficio para la salud perder 10 libras si tu peso ya está en el rango saludable" Hay un punto en el que tienes que dejarlo ir. (Por supuesto, si tú tienes sobrepeso, perder 10 libras viene con una serie de aumentos de salud.)
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"Muchas de las mujeres tienen un peso" ideal "A pesar de que están sanas y su índice de masa corporal es saludable, todavía sienten la presión del peso corporal.
Si perder un poco de peso se ha convertido en una obsesión, sería mejor desviar tu foco de atención lejos de ese número y hacia las cosas más importantes.
Pregúntate por qué. " Si tu peso ideal es un número que tenías por décadas, antes de que entraras a la universidad, pregúntate a ti mismo que es más importante-que llegar a ese número otra vez o cómo te sientes en el día a día? Repite por ti mismo la importancia de un equilibrio saludable entre el trabajo, la vida y las preocupaciones como la dieta y el ejercicio.
Elige una nueva medición. De hecho, no sólo interviene uno. Varios factores intervienen en la determinación de tu rango de peso, tales como la composición de grasa corporal, tamaño de los huesos, la estructura muscular, IMC y circunferencia de la cintura. Un dietista registrado puede evaluar correctamente el balance general de tu cuerpo y si realmente necesitas perder algunas libras, o necesitas ayuda para configurar objetivos más apropiados.
Acabar con la dieta estricta. "No hay un solo alimento que vaya a causar un aumento de peso Sin embargo, muchas mujeres se adhieren a una pequeña lista de alimentos "aceptables" cuando están a dieta, lo cual puede ser contraproducente. Las Personas que hacen dieta pueden cortar el azúcar, por ejemplo, y eso significa que no deben comer una naranja, "Por supuesto, que debes comer una naranja!" Son los azúcares añadidos en los alimentos procesados y bebidas que son el problema."
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No vivas en el gimnasio. Si has estado perseverando en la bicicleta elíptica con todo el entusiasmo caminando por la plancha, trata de mezclar. No querrás llegar a ser un obsesivo con tu actividad. "Si has estado corriendo y corriendo y corriendo, prueba el yoga o andar en bicicleta." Determina una buena cantidad de tiempo que quieres dedicar a hacer ejercicio a la semana, y sigue el plan.
