Los licuados podrían ser tu mejor secreto para bajar
de peso, la bebida mezclada ofrece toneladas de nutrición, así como proteínas y
fibra para mantenerte lleno hasta la próxima comida.
En esta receta, encontrarás
el yogur griego rico en calcio, las almendras y el brócoli, que se ha
demostrado ser bueno para ayudar al cuerpo a descomponer la grasa.
Las
almendras, frijoles y yogur también añaden una gran cantidad de proteínas, y lo
que es más, el zinc en el yogur puede aumentar la producción de la hormona
leptina, que te ayuda a mejorar el metabolismo y suprimir el apetito.
Las
fresas de alto contenido de fibra hacen que te sientas satisfecho por más
tiempo y también están llenas de vitamina C.
Ingredientes
Sin grasa 6 oz de yogurt de vainilla griego
10 almendras
Floretes de brócoli 1/4 taza, tallos cortados
Fresas congeladas 1 taza
Cuarto de taza de frijoles
3/4 de taza de té verde helado
1 cucharadita de linaza
1/4 cucharadita de canela
10 almendras
Floretes de brócoli 1/4 taza, tallos cortados
Fresas congeladas 1 taza
Cuarto de taza de frijoles
3/4 de taza de té verde helado
1 cucharadita de linaza
1/4 cucharadita de canela
Instrucciones
1. Vierta todos los ingredientes
en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
2. Vierta en un vaso y
espolvorear un poco de canela por encima. Disfrute
inmediatamente.
Al final, tienes un desayuno
bajo de 345 calorías, que ofrece más de 30 gramos de proteína y 7.2 gramos de
fibra
