Super-saludable batido licuado de Dieta Desayuno Soja Buena Smoothie

Saltarse el desayuno te puede dejar morir de hambre a media mañana y llegar a tentar a la comida basura.  

En su lugar, tomar este batido de soja on-the-go.
 
PORCIONES: 1
1 c fortificado con calcio de la leche de soja de vainilla
½ c arándanos congelados
½ c copos de maíz cereales
1 plátano congelado, en rodajas
 
COMBINA la leche, los arándanos, cereales y plátano en la licuadora por 20 segundos.  Y mezclar durante 15 segundos.
 
NUTRICIÓN (por porción) 350 cals, 3,5 g de grasa, 0,1 g de grasa saturada, 192 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 44 g de azúcares, 7 g de fibra, 9 g de proteína

Super-saludable batido licuado de Dieta Desayuno Slim-Up Smoothie

Maravillosamente espesa y sabrosa, esta bebida sustituye fácilmente batidos y helados.
 
PORCIONES: 1
 
Bayas 1 c congelados, tales como arándanos, frambuesas o fresas
½ c yogur bajo en grasa (de cualquier sabor)
½ taza de jugo de naranja c u otro jugo
 
Coloque las bayas, yogur y zumo de naranja en una licuadora y el pulso durante 30 segundos.

Mezclar durante 30 segundos, o hasta que esté suave.
 
NUTRICIÓN (por porción) 185 cals, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, proteínas 90 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 26 g de azúcares, 3,5 g de fibra, 8 g

Super-saludable batido licuado de Dieta Desayuno De LeeAnn Luscious Smoothie

Para eliminar el azúcar procesado, este lector creó un batido sin azúcar dulce.
 
PORCIONES: 1
 
Leche descremada 1 c
1 c, fresas congeladas sin azúcar
1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío
Semillas de girasol o de calabaza 1 cucharada (opcional)
 
1. MEZCLAR la leche y las fresas congeladas en una batidora durante 1 minuto.

2. TRANSFERENCIA a un vaso y agregue la cucharada de aceite de linaza, o servir con una cucharada de semillas de girasol o de calabaza en su lugar.

NUTRICIÓN (por porción) 256 cals, 14 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 106 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 19 g de azúcares, 3 g de fibra, 9 g de proteína

Super-saludable batido licuado de Dieta Desayuno Tutti Frutti-Smoothie

Un chorrito de zumo de naranja infunde cítricos de verano en este bocadillo saludable y refrescante.
 
Porciones: 2
 
½ taza floja-pack mezclado bayas o fresas congeladas
Piña picada ½ c enlatada en jugo
½ yogur c llanura
Plátano maduro en rodajas ½ c
½ taza de jugo de naranja c
 
COMBINAR la bayas, piña (con su jugo), yogur, plátano y jugo de naranja en un procesador de alimentos con la cuchilla de metal, en la licuadora o en una gran taza de medir con una batidora de inmersión.  

Proceso durante unos 2 minutos, o hasta que esté suave.
 
NUTRICIÓN (por porción) 140 cals, 2,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 30 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 16 g de azúcares, 2,5 g de fibra, 3,5 g de proteínas