Receta de Dieta Fácil de Poca Azúcar Palomitas de maíz con queso Y almendras

Mezcle palomitas de maíz 1 taza rociada con 1 cucharada de queso parmesano.  

Con 16 almendras para una merienda satisfactoria. 

PORCIONES 1.
 




NUTRICIÓN (por porción) 162 cal, 7 g de proteínas, 11 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcares totales, 11 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 77 mg de sodio
 

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Este batido es una explosión positiva de antioxidantes. Bebiéndolo en el desayuno proporciona el mantenimiento de energía, mientras que la grasa y la proteína de la mantequilla de almendras y semillas de chía ayudan a mantenerte lleno.
 
PORCIONES: 4
1 ½ plátanos, congeladas y rotas en trozos
2 c de espinacas tiernas
1 c arándanos, congelados
De almendras 2 cucharadas de mantequilla
Semillas 1 cucharada de chía
2 c endulzar la leche de almendras
1 c de hielo
 
Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
 
Nutricional (por porción): 140 cal, 4 g de proteínas, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcares, 7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 100 mg de sodio

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Beba esto antes del-entrenamiento: No sólo los sabores tropicales de mango, plátano y coco proporcionan una mejor resistencia además la proteína ayuda a construir el músculo magro.
 
PORCIONES: 4
2 c de mango trozos
2 plátanos, congeladas y rotas en trozos
2 c espinacas
2 cucharadas de coco rallado
1 c de hielo
2 ½ c sin azúcar de coco almendra leche mezcla
2 cucharadas de polvo de proteína (opcional)
 
Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
 
Nutricional (por porción): 300 cal, 10 g de proteínas, 38 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 24 g de azúcares, 14 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 120 mg de sodio

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Las Semillas, mantequilla de cáñamo y las almendras tienen grasas saludables, incluyendo ácidos grasos que estimulan la inmunidad. Las Verduras de hoja verde proporcionan una buena dosis de calcio, hierro y fitoquímicos que combaten la enfermedad.
 
Porciones: 2
4 c lleno verduras de hoja verde
½ c de mantequilla de almendras
2 cucharadas de semillas de cáñamo o semillas de linaza
3.6 ciruelas sin hueso med (opcional)
1-2 plátanos med, congelados y partidos en pedazos
1 c de hielo
2 c endulzar la leche a base de chocolate
 
MEZCLA todos los ingredientes durante 60 segundos hasta que esté suave. Divida entre 2 vasos.
 
Nutricional (por porción): 590 cal, 21 g de proteínas, 39 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 17 g de azúcares, 43 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 210 mg de sodio