Mezclar
la mitad de un plátano pequeño en rodajas congeladas con 1/4 de taza de frutas
frescas, congeladas o enlatadas-en-su-propio jugo -el jugo de piña, y 2/3 de
taza de leche sin grasa o leche de soya sin azúcar. Añadir un par de cubitos de hielo antes de mezclar para que sea un batido más espeso.
Rinde 1.
NUTRICIÓN
(por
porción) 121 cal, 6 g de proteínas, 25 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 19 g
de azúcares totales, <1 g de grasa, <1 g de grasa saturada, 69 mg de sodio 